Les bonnes méthodes pour gérer sa journée en télétravail

Que vous soyez en mode télétravail ou hybride, le travail à domicile s’est largement imposé dans les entreprises depuis la crise sanitaire. Voici quelques astuces pour une journée de télétravail efficace, sans stress à l’horizon.

Une étude récente de Statistique Canada indiquait que la grande majorité des nouveaux télétravailleurs et télétravailleuses étaient au moins aussi productifs à la maison que sur leur lieu de travail habituel.

Au total, 90 % des personnes interrogées déclaraient accomplir au moins autant de travail à l’heure à la maison qu’au bureau. Savoir bien gérer son temps dans un environnement adapté sont les clés pour bien travailler de chez soi.

Se fixer des limites et s’y tenir

L’un des aspects les plus difficiles en télétravail est d’apprendre à établir des limites. Afin de concilier au mieux vie personnelle et obligations professionnelles, il est important de se fixer des horaires de début et de fin de journée.

Faute de limites claires, il est facile de sombrer dans la procrastination ou, au contraire, dans la « précrastination ». En télétravail, mieux vaut lister les différentes tâches à effectuer dans la journée, puis les prioriser.

Ne pas oublier la prise de pauses

Votre routine de travail doit également comprendre des moments de détente afin d’éviter le surmenage. L’Institut national de santé publique au Québec (INSPQ) recommande d’ailleurs des micropauses.

Profitez-en pour vous étirer ou suivre la règle du « 20-20-20 » pour réduire la fatigue oculaire. Cette méthode consiste à regarder un objet toutes les 20 minutes, à une distance de 20 pieds (6 mètres) et durant 20 secondes.

Le droit à la déconnexion : un impératif

Par ailleurs, le télétravail a mis en avant le droit à la déconnexion. Une fois que votre journée est finie, passez à autre chose! Il est parfois tentant de regarder ses courriels et de répondre à un dernier appel après les heures de travail établies. L’hyperconnectivité a des effets négatifs sur la santé et peut notamment engendrer de l’anxiété et un épuisement professionnel.

Aménager un espace de travail agréable et sans distractions

Il est essentiel d’avoir un espace consacré au travail pour rester bien concentré et ainsi éviter de perdre de temps. Assurez-vous que les membres de votre famille comprennent bien que le télétravail n’est pas synonyme de « farniente » à la maison.

Une pièce fermée ou un espace séparé avec une cloison légère feront toute la différence côté productivité. Pour être propices au travail, ces espaces doivent être calmes et lumineux. N’hésitez pas à instaurer quelques consignes pour éviter que l’on vous dérange sans cesse.

Votre espace de travail doit également respecter certaines règles ergonomiques afin d’éviter les troubles musculosquelettiques (TMS). L’INSPQ préconise entre autres une table d’une bonne hauteur, avec une surface de travail suffisamment grande pour y disposer les éléments essentiels; une chaise ajustable en hauteur qui possède des appuis pour soutenir les coudes, avec un dossier muni d’un appui lombaire, et l’accès à un repose-pied.

Et maintenant, au boulot!